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とうがんと鶏肉の煮物 分 243kcal 19g 鶏肉 トマト・プチトマト とうがん作り方 1 かぼちゃは種とワタを除き、一口大に切る。 2 鍋にひき肉と酒を入れて混ぜ、弱めの中火にかけ、菜箸3～4本で炒りつける。 肉の色が変わってそぼろ状になったら、煮汁の分量の水を加え、中火にする。 3 煮立ったらかぼちゃを加え、煮汁の1 冬瓜は皮をむき ひと口大に切る。 かぼちゃは皮面を 良く洗い、 ひと口大に切る。 2 豚肉は大きいようなら 食べやすい大きさに 切っておく。 3 鍋に水を入れ沸かす。 沸いたら かつお 冬瓜のそぼろあんかけ Hapiku ハピク 食育 かぼちゃ 冬瓜 ひき肉